MBSR-Online-Kurs

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Achtsamkeit als Schlüssel zu mehr Gelassenheit

Fühlst du dich gestresst und suchst nach mehr innerer Ruhe?

Dann ist dieser 8-Wochen-Kurs nach Jon Kabat-Zinn genau das Richtige für dich! Lerne wissenschaftlich fundierte Achtsamkeitspraktiken, die dir helfen, Stress zu reduzieren und bewusster zu leben.

✔ Live-Termine & persönliche Begleitung
✔ Praktische Übungen für den Alltag
✔ Austausch in einer festen Gruppe

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Warum MBSR?

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein bewährtes Programm zur Stressbewältigung und Förderung der mentalen Gesundheit. Du lernst, bewusster mit Herausforderungen umzugehen und nachhaltige Veränderungen zu etablieren.

🧘‍♂️ Meditation & sanfte Bewegung
💨 Atemtechniken für mehr Gelassenheit
💭 Reflexion & bewusster Umgang mit Stress
⭐ Langfristige Integration in dein Leben

Schritt für Schritt zu mehr Achtsamkeit:
✅ Woche 1–4: Ressourcen entdecken, Wahrnehmung schärfen, Körperbewusstsein stärken, Stress achtsam begegnen
✅ Woche 5–8: Reaktionsmuster erkennen, Selbstfürsorge etablieren, Kommunikation verbessern, Achtsamkeit verankern

💰 Kursgebühr: 280 Euro
⏳ Dauer: 8 Wochen mit Live-Begleitung
📍 Ort: Online via Zoom

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Über mich

Ich bin Kathrin Erasmus, Mentaltrainerin, Stress- und Burnout-Präventions-Coach sowie zertifizierte MBSR-Lehrerin. Mein Weg zur Achtsamkeit begann mit meiner eigenen Erfahrung von Stress und Überforderung – und der Erkenntnis, dass Veränderung möglich ist.

Ich habe es mir zur Aufgabe gemacht, Menschen auf ihrem Weg zu mehr mentaler Balance und Resilienz zu begleiten. Mit fundierten Methoden aus der Achtsamkeitspraxis, wissenschaftlich bewährten Techniken und einer großen Portion Empathie unterstütze ich dich dabei, mehr Ruhe und Klarheit in dein Leben zu bringen.

Meine Arbeit basiert auf jahrelanger Erfahrung im Coaching-Bereich sowie auf meiner eigenen Entwicklung und Praxis. Ich weiß, dass Achtsamkeit nicht nur eine Technik ist, sondern eine Haltung – eine, die dein Leben nachhaltig verändern kann.